Cos’รจ la mindfulness?
La Mindfulness รจ una pratica che consente di imparare a prestare attenzione, momento per momento (nel qui ed ora), in modo intenzionale e non giudicante, al fine di risolvere (o prevenire) la sofferenza interiore e raggiungere un’accettazione di sรฉ attraverso una maggiore consapevolezza della proprie esperienze fisiche, cognitive ed emotive.
Molti pensieri negativi derivano dalle critiche che le persone fanno a sรฉ stessi.
Origine
Il protocollo Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) รจ stato sviluppato da Jon Kabat-Zinn nel 1979 presso il Medical Center della University of Massachusetts e trae la sua origine dagli insegnamenti del buddhismo theravada (vipassana), dallo zen (zazen) e dalle pratiche di meditazione yoga.
Molti pensieri negativi derivano dalle critiche che le persone fanno a sรฉ stessi.
Benefici
Diversi studi scientifici hanno rilevato una correlazione tra la pratica della mindfulness e una riduzione dello stress, dei disturbi d’ansia, dei sintomi depressivi, della rabbia, dei disturbi psicosomatici, dei disturbi alimentari, dell’insonnia, dei disturbi dell’umore e di quelli ossessivo-compulsivi.
Durata del corso:
8 incontri di 2 ore
A chi รจ rivolto?
Tutti
Costo:
250 โฌ (minimo 3 partecipanti)
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