Eventi e attività

1. Mindfulness nei boschi

Data: da definire
Orario: 14:00 – 16:00
Descrizione: La mindfulness nei boschi o “forest bathing”, conosciuta anche come “shinrin-yoku” in Giappone, è una pratica che sfrutta i benefici del contatto diretto con la natura per migliorare il benessere psicofisico.
Studi scientifici hanno dimostrato come questa pratica possa abbassare la pressione sanguigna, ridurre i livelli di cortisolo, stimolare il sistema immunitario, ridurre lo stress, migliorare l’umore, aumentare la concentrazione e favorire il rilassamento.
Inoltre può essere utile per la prevenzione e il trattamento di vari disturbi psicologici come ansia, depressione e burnout.
Come funziona: La camminata nei boschi dura all’incirca 2 ore e non è necessaria una preparazione fisica. Durante le sessioni i partecipanti, sotto la guida dello psicologo, svolgeranno diversi tappe per migliorare il contatto con la natura.

4. Seminario Online: Mindfulness MBSR per il Benessere Psicologico
Data: da definire
Orario: 20:00 – 21:30 (Online)
Descrizione: La Mindfulness è una pratica che consente di imparare a prestare attenzione, momento per momento (nel qui ed ora), in modo intenzionale e non giudicante, al fine di risolvere (o prevenire) la sofferenza interiore e raggiungere un’accettazione di sé attraverso una maggiore consapevolezza della proprie esperienze fisiche, cognitive ed emotive.
Molti pensieri negativi derivano dalle critiche che le persone fanno a sé stessi.
ORIGINE
Il protocollo Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) è stato sviluppato da Jon Kabat-Zinn nel 1979 presso il Medical Center della University of Massachusetts e trae la sua origine dagli insegnamenti del buddhismo theravada (vipassana), dallo zen (zazen) e dalle pratiche di meditazione yoga. Molti pensieri negativi derivano dalle critiche che le persone fanno a sé stessi.
BENEFICI
Diversi studi scientifici hanno rilevato una correlazione tra la pratica della mindfulness e una riduzione dello stress, dei disturbi d’ansia, dei sintomi depressivi, della rabbia, dei disturbi psicosomatici, dei disturbi alimentari, dell’insonnia, dei disturbi dell’umore e di quelli ossessivo-compulsivi.

1. Seminario: Violenza di genere
Data: 25 Novembre 2024
Descrizione: Un incontro dedicato alla conoscenza e all’esplorazione delle dinamiche psicologiche e sociali dietro la violenza di genere. I partecipanti hanno avuto l’opportunità di acquisire nuove conoscenze su questo fenomeno nei vari ambiti (domestico, lavorativo, in strada), imparando a riconoscerlo ed affrontarlo con le giuste strategie.